چرا مواد مخدر را ترک می کنیم؟
هیچ وقت برای ترک مواد دیر نیست.
کاهش یا ترک مواد مخدر می تواند زندگی شما را از طرق مختلف بهبود بخشد. می توان:
سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشید
خطر آسیب دائمی به اندام های حیاتی و مرگ را کاهش دهید
روابط خود را با دوستان و خانواده بهبود بخشید
این به شما کمک می کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید
انرژی خود را افزایش دهید
به شما کمک می کند بهتر بخوابید
ظاهر خود را بهبود بخشید
پولت را پس انداز کن
معتادان در حال بهبودی می گویند که پس از ترک هرگز احساس بهتری نداشته اند، اگرچه این ممکن است زمان ببرد. دانستن اینکه چرا می خواهید مواد مخدر را ترک کنید می تواند به شما در حفظ انگیزه در طول فرآیند ترک کمک کند.
ترک مواد مخدر چه حسی دارد؟
هنگامی که مصرف یک ماده را کاهش می دهید یا متوقف می کنید، بدن شما فرآیند سم زدایی (سم زدایی) یا ترک را طی می کند.
علائم بین افراد و بین داروها متفاوت است و از خفیف تا جدی متغیر است. آنها می توانند از چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشند - این برای هر فرد متفاوت است - اما موقتی هستند. میل به مصرف دارو گاهی ضعیف و در مواقع دیگر بسیار شدید خواهد بود. یادگیری نحوه مدیریت آنها برای ترک مواد مخدر مهم است.
دریابید که علائم ترک برای برخی داروها چیست.
آماده شدن برای ترک مواد مخدر
کاهش یا ترک مواد ممکن است سخت باشد - ممکن است وابسته یا معتاد شوید. این ایده خوبی است که برای آنچه درگیر است آماده باشید.
قبول کن که مشکل داری
اولین قدم برای ترک سیگار این است که بپذیرید مشکل دارید. اگر مطمئن نیستید، سوالات زیر را از خود بپرسید:
آیا اول صبح مواد مخدر مصرف می کنید یا برای اینکه در طول روز به سر ببرید؟
آیا دوستان یا خانواده در مورد مصرف مواد مخدر شما نگران یا شکایت دارند؟
آیا در مورد مصرف خود دروغ می گویید؟
آیا اموالی را برای پرداخت هزینه مصرف مواد فروخته یا دزدیده اید؟
آیا در فعالیت های خطرناک یا پرخطر شرکت کرده اید، مانند رانندگی تحت تأثیر، داشتن رابطه جنسی محافظت نشده یا استفاده از سوزن های کثیف؟
آیا احساس می کنید کنترل داروی خود را از دست داده اید؟
آیا در روابط با مشکل مواجه هستید؟
اگر پاسخ شما به هر یک از این سؤالات مثبت است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که بپذیرید مشکل دارید و به دنبال کمک باشید.
به متخصص الکل و مواد مخدر یا پزشک محلی خود مراجعه کنید
مهم است که با یک متخصص الکل و سایر داروها (AOD) یا پزشک خود در مورد کاهش یا توقف داروها صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا کمک و پشتیبانی مناسب را دریافت کنید.
این که کسی بپذیرد که ممکن است با مواد مخدر یا الکل مشکل داشته باشد، شجاعت می خواهد. تشخیص اینکه ممکن است مشکلی داشته باشید و درخواست کمک، اولین قدم مهم برای ایجاد تغییر است.
برای مشاوره رایگان و محرمانه در مورد خدمات درمان الکل و سایر مواد مخدر، می توانید با خط راهنمای الکل و سایر مواد مخدر به شماره 1800 250 015 تماس بگیرید. این خط تلفن به طور خودکار شما را به سرویس اطلاعات الکل و مواد مخدر در ایالت و قلمرو خود هدایت می کند. این خطوط کمکی محلی الکل و سایر مواد مخدر، پشتیبانی، اطلاعات، مشاوره و ارجاع به خدمات را ارائه می دهند. همچنین می توانید مستقیماً به متخصص الکل و سایر مواد مخدر یا پزشک مراجعه کنید.
اگر معتاد هستید یا به مواد مخدر وابسته هستید، ترک خود به خود می تواند خطرناک باشد. یک متخصص یا پزشک AOD می تواند شما را به درمان هایی مانند سم زدایی، داروها و مشاوره ارجاع دهد تا به شما در مدیریت علائم ترک کمک کند.
به یاد داشته باشید، مکالمات با این سرویس ها خصوصی و محرمانه است.
محرک های خود را بشناسید
ردیابی مصرف مواد مخدر می‌تواند به شما کمک کند عادت‌ها، احساسات و موقعیت‌های اجتماعی را که باعث میل به مواد مخدر می‌شوند، شناسایی کنید.
ممکن است اجتناب کامل از همه این موقعیت ها دشوار باشد، اما اقداماتی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
از مکان هایی که می دانید مواد مخدر و الکل در دسترس است خودداری کنید
اطراف خود را با دوستانی احاطه کنید که مواد مخدر مصرف نمی کنند
دانستن اینکه چگونه در برابر وسوسه مقاومت کنید
یاد بگیرید چگونه با استرس کنار بیایید و بدون مواد مخدر آرام شوید
حواس خود را با فعالیت هایی مانند ورزش یا گوش دادن به موسیقی پرت کنید.
یک طرح ایجاد کنید
برنامه ریزی و نوشتن آن می تواند به شما کمک کند تا به ترک آن متعهد شوید.
تعیین اهداف برای بهبودی به شما کمک می کند با انگیزه بمانید و استرس را کاهش دهید. تعیین اهداف واقع بینانه - چه کوتاه و چه بلند مدت - مهم است. مشخص باشید و آنها را قابل اندازه گیری کنید.
چند نمونه از اهداف واقع بینانه و کوتاه مدت عبارتند از:
من این هفته دکترم را خواهم دید.
این هفته 3 بار به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنم.
من می خواهم 2 هفته متوالی بدون مواد مخدر باشم.
اهداف بلند مدت ممکن است شامل موارد زیر باشد:
یک سال عاری از مواد مخدر
داشتن دوستان سالم و هوشیار و حامی
بازسازی روابط خانوادگی با برگزاری جلسات منظم.
برای موفقیت به خودتان پاداش دهید - با یک فعالیت لذت بخش و بدون مواد مخدر مانند رفتن به سینما یا برنامه ریزی برای تعطیلات - و اگر مشکلتان را خراب کردید راحت باشید.
شکست خوردن اشکالی ندارد، فقط تسلیم نشوید.
راه های کاهش یا ترک مواد
هیچ درمانی وجود ندارد که برای همه موثر باشد. همانطور که داروها روی هر فرد متفاوت تأثیر می گذارد، درمان نیز باید فردی باشد. مهم است که برنامه ای را پیدا کنید که برای شما کار کند.
گزینه‌های درمانی از مشاوره گرفته تا مراقبت‌های بستری متفاوت است - بسته به اینکه کدام داروها درگیر هستند و چقدر وابستگی یا اعتیاد شما جدی است. آن ها هستند:
رفتن به بوقلمون سرد - شما به طور ناگهانی مصرف مواد مخدر را بدون کمک یا حمایت خارجی متوقف می کنید
مشاوره و تغییر سبک زندگی – درمان فردی یا گروهی می تواند به شما کمک کند بدون دارو با آن مقابله کنید. اگر مصرف مواد مخدر شما خفیف بوده است، این می تواند موفقیت آمیز باشد. گروه های حمایت از همتایان اغلب توسط معتادان در حال بهبودی اداره می شوند - تجربه شخصی آنها می تواند برای دیگران مفید باشد
سم زدایی (سم زدایی) - شما مصرف داروها را متوقف می کنید و تحت درمان پزشکی (معروف به دارو درمانی) قرار می گیرید در حالی که بدن شما دارو را از سیستم شما پاک می کند.
توانبخشی (توانبخشی) - این یک درمان طولانی مدت است که در آن در بیمارستان یا کلینیک یا در خانه می مانید. همچنین شامل درمان روان‌شناختی می‌شود تا به شما در مقابله با مسائلی که ممکن است در مصرف مواد مخدر شما نقش داشته باشد، کمک کند
اگر مشکلات سلامت روانی دارید، درمان شما باید همزمان به آنها رسیدگی کند تا درمان کلی شما موثر باشد.
خدمات پشتیبانی
ترک مواد مخدر به تنهایی دشوار است - با حمایت بسیار آسان تر. به دوستان و خانواده خود بگویید که در حال ترک سیگار هستید تا بتوانند به شما کمک کنند.
خدمات پشتیبانی زیادی برای کمک به شما وجود دارد. تو می توانی:
با خط کمک ملی الکل و سایر مواد مخدر تماس بگیرید
از مشاوره آنلاین دیدن کنید و ایمیل بزنید یا با یک مشاور چت کنید
خدمات کمک و پشتیبانی را در وب سایت بنیاد الکل و مواد مخدر بیابید
به یک گروه حمایتی مانند معتادان گمنام یا الکلی های گمنام بپیوندید
یک سرویس پشتیبانی را در لیست تماس ما بیابید.
به یاد داشته باشید، متخصص یا پزشک AOD شما همچنین می تواند شما را به خدمات پشتیبانی مناسب برای نیازهای شما راهنمایی کند.
اگر عود کنم چه؟
اگر عود کردید و دوباره شروع به مصرف کردید، به یاد داشته باشید که بهبودی یک شبه اتفاق نمی‌افتد. از فرصت استفاده کنید و به خود یادآوری کنید که چرا سیگار را ترک می کنید، خود را ببخشید و دوباره روی برنامه خود تمرکز کنید.
با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند بهترین روش برای از سرگیری درمان را در نظر بگیرند یا ممکن است نوع دیگری از درمان را پیشنهاد کنند.
وقتی به مسیر برگشتید، از آنچه اتفاق افتاد درس بگیرید:
چه چیزی باعث عود شد؟
چه چیزی اشتباه پیش رفت؟
چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید؟
https://hamimoshaverrastin.com/quit-drug-addiction/
هیچ وقت برای ترک مواد دیر نیست.
کاهش یا ترک مواد مخدر می تواند زندگی شما را از طرق مختلف بهبود بخشد. می توان:
سلامت جسمی و روانی خود را بهبود بخشید
خطر آسیب دائمی به اندام های حیاتی و مرگ را کاهش دهید
روابط خود را با دوستان و خانواده بهبود بخشید
این به شما کمک می کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید
انرژی خود را افزایش دهید
به شما کمک می کند بهتر بخوابید
ظاهر خود را بهبود بخشید
پولت را پس انداز کن
معتادان در حال بهبودی می گویند که پس از ترک هرگز احساس بهتری نداشته اند، اگرچه این ممکن است زمان ببرد. دانستن اینکه چرا می خواهید مواد مخدر را ترک کنید می تواند به شما در حفظ انگیزه در طول فرآیند ترک کمک کند.
ترک مواد مخدر چه حسی دارد؟
هنگامی که مصرف یک ماده را کاهش می دهید یا متوقف می کنید، بدن شما فرآیند سم زدایی (سم زدایی) یا ترک را طی می کند.
علائم بین افراد و بین داروها متفاوت است و از خفیف تا جدی متغیر است. آنها می توانند از چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشند - این برای هر فرد متفاوت است - اما موقتی هستند. میل به مصرف دارو گاهی ضعیف و در مواقع دیگر بسیار شدید خواهد بود. یادگیری نحوه مدیریت آنها برای ترک مواد مخدر مهم است.
دریابید که علائم ترک برای برخی داروها چیست.
آماده شدن برای ترک مواد مخدر
کاهش یا ترک مواد ممکن است سخت باشد - ممکن است وابسته یا معتاد شوید. این ایده خوبی است که برای آنچه درگیر است آماده باشید.
قبول کن که مشکل داری
اولین قدم برای ترک سیگار این است که بپذیرید مشکل دارید. اگر مطمئن نیستید، سوالات زیر را از خود بپرسید:
آیا اول صبح مواد مخدر مصرف می کنید یا برای اینکه در طول روز به سر ببرید؟
آیا دوستان یا خانواده در مورد مصرف مواد مخدر شما نگران یا شکایت دارند؟
آیا در مورد مصرف خود دروغ می گویید؟
آیا اموالی را برای پرداخت هزینه مصرف مواد فروخته یا دزدیده اید؟
آیا در فعالیت های خطرناک یا پرخطر شرکت کرده اید، مانند رانندگی تحت تأثیر، داشتن رابطه جنسی محافظت نشده یا استفاده از سوزن های کثیف؟
آیا احساس می کنید کنترل داروی خود را از دست داده اید؟
آیا در روابط با مشکل مواجه هستید؟
اگر پاسخ شما به هر یک از این سؤالات مثبت است، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که بپذیرید مشکل دارید و به دنبال کمک باشید.
به متخصص الکل و مواد مخدر یا پزشک محلی خود مراجعه کنید
مهم است که با یک متخصص الکل و سایر داروها (AOD) یا پزشک خود در مورد کاهش یا توقف داروها صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا کمک و پشتیبانی مناسب را دریافت کنید.
این که کسی بپذیرد که ممکن است با مواد مخدر یا الکل مشکل داشته باشد، شجاعت می خواهد. تشخیص اینکه ممکن است مشکلی داشته باشید و درخواست کمک، اولین قدم مهم برای ایجاد تغییر است.
برای مشاوره رایگان و محرمانه در مورد خدمات درمان الکل و سایر مواد مخدر، می توانید با خط راهنمای الکل و سایر مواد مخدر به شماره 1800 250 015 تماس بگیرید. این خط تلفن به طور خودکار شما را به سرویس اطلاعات الکل و مواد مخدر در ایالت و قلمرو خود هدایت می کند. این خطوط کمکی محلی الکل و سایر مواد مخدر، پشتیبانی، اطلاعات، مشاوره و ارجاع به خدمات را ارائه می دهند. همچنین می توانید مستقیماً به متخصص الکل و سایر مواد مخدر یا پزشک مراجعه کنید.
اگر معتاد هستید یا به مواد مخدر وابسته هستید، ترک خود به خود می تواند خطرناک باشد. یک متخصص یا پزشک AOD می تواند شما را به درمان هایی مانند سم زدایی، داروها و مشاوره ارجاع دهد تا به شما در مدیریت علائم ترک کمک کند.
به یاد داشته باشید، مکالمات با این سرویس ها خصوصی و محرمانه است.
محرک های خود را بشناسید
ردیابی مصرف مواد مخدر می‌تواند به شما کمک کند عادت‌ها، احساسات و موقعیت‌های اجتماعی را که باعث میل به مواد مخدر می‌شوند، شناسایی کنید.
ممکن است اجتناب کامل از همه این موقعیت ها دشوار باشد، اما اقداماتی که می توانید انجام دهید عبارتند از:
از مکان هایی که می دانید مواد مخدر و الکل در دسترس است خودداری کنید
اطراف خود را با دوستانی احاطه کنید که مواد مخدر مصرف نمی کنند
دانستن اینکه چگونه در برابر وسوسه مقاومت کنید
یاد بگیرید چگونه با استرس کنار بیایید و بدون مواد مخدر آرام شوید
حواس خود را با فعالیت هایی مانند ورزش یا گوش دادن به موسیقی پرت کنید.
یک طرح ایجاد کنید
برنامه ریزی و نوشتن آن می تواند به شما کمک کند تا به ترک آن متعهد شوید.
تعیین اهداف برای بهبودی به شما کمک می کند با انگیزه بمانید و استرس را کاهش دهید. تعیین اهداف واقع بینانه - چه کوتاه و چه بلند مدت - مهم است. مشخص باشید و آنها را قابل اندازه گیری کنید.
چند نمونه از اهداف واقع بینانه و کوتاه مدت عبارتند از:
من این هفته دکترم را خواهم دید.
این هفته 3 بار به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنم.
من می خواهم 2 هفته متوالی بدون مواد مخدر باشم.
اهداف بلند مدت ممکن است شامل موارد زیر باشد:
یک سال عاری از مواد مخدر
داشتن دوستان سالم و هوشیار و حامی
بازسازی روابط خانوادگی با برگزاری جلسات منظم.
برای موفقیت به خودتان پاداش دهید - با یک فعالیت لذت بخش و بدون مواد مخدر مانند رفتن به سینما یا برنامه ریزی برای تعطیلات - و اگر مشکلتان را خراب کردید راحت باشید.
شکست خوردن اشکالی ندارد، فقط تسلیم نشوید.
راه های کاهش یا ترک مواد
هیچ درمانی وجود ندارد که برای همه موثر باشد. همانطور که داروها روی هر فرد متفاوت تأثیر می گذارد، درمان نیز باید فردی باشد. مهم است که برنامه ای را پیدا کنید که برای شما کار کند.
گزینه‌های درمانی از مشاوره گرفته تا مراقبت‌های بستری متفاوت است - بسته به اینکه کدام داروها درگیر هستند و چقدر وابستگی یا اعتیاد شما جدی است. آن ها هستند:
رفتن به بوقلمون سرد - شما به طور ناگهانی مصرف مواد مخدر را بدون کمک یا حمایت خارجی متوقف می کنید
مشاوره و تغییر سبک زندگی – درمان فردی یا گروهی می تواند به شما کمک کند بدون دارو با آن مقابله کنید. اگر مصرف مواد مخدر شما خفیف بوده است، این می تواند موفقیت آمیز باشد. گروه های حمایت از همتایان اغلب توسط معتادان در حال بهبودی اداره می شوند - تجربه شخصی آنها می تواند برای دیگران مفید باشد
سم زدایی (سم زدایی) - شما مصرف داروها را متوقف می کنید و تحت درمان پزشکی (معروف به دارو درمانی) قرار می گیرید در حالی که بدن شما دارو را از سیستم شما پاک می کند.
توانبخشی (توانبخشی) - این یک درمان طولانی مدت است که در آن در بیمارستان یا کلینیک یا در خانه می مانید. همچنین شامل درمان روان‌شناختی می‌شود تا به شما در مقابله با مسائلی که ممکن است در مصرف مواد مخدر شما نقش داشته باشد، کمک کند
اگر مشکلات سلامت روانی دارید، درمان شما باید همزمان به آنها رسیدگی کند تا درمان کلی شما موثر باشد.
خدمات پشتیبانی
ترک مواد مخدر به تنهایی دشوار است - با حمایت بسیار آسان تر. به دوستان و خانواده خود بگویید که در حال ترک سیگار هستید تا بتوانند به شما کمک کنند.
خدمات پشتیبانی زیادی برای کمک به شما وجود دارد. تو می توانی:
با خط کمک ملی الکل و سایر مواد مخدر تماس بگیرید
از مشاوره آنلاین دیدن کنید و ایمیل بزنید یا با یک مشاور چت کنید
خدمات کمک و پشتیبانی را در وب سایت بنیاد الکل و مواد مخدر بیابید
به یک گروه حمایتی مانند معتادان گمنام یا الکلی های گمنام بپیوندید
یک سرویس پشتیبانی را در لیست تماس ما بیابید.
به یاد داشته باشید، متخصص یا پزشک AOD شما همچنین می تواند شما را به خدمات پشتیبانی مناسب برای نیازهای شما راهنمایی کند.
اگر عود کنم چه؟
اگر عود کردید و دوباره شروع به مصرف کردید، به یاد داشته باشید که بهبودی یک شبه اتفاق نمی‌افتد. از فرصت استفاده کنید و به خود یادآوری کنید که چرا سیگار را ترک می کنید، خود را ببخشید و دوباره روی برنامه خود تمرکز کنید.
با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند بهترین روش برای از سرگیری درمان را در نظر بگیرند یا ممکن است نوع دیگری از درمان را پیشنهاد کنند.
وقتی به مسیر برگشتید، از آنچه اتفاق افتاد درس بگیرید:
چه چیزی باعث عود شد؟
چه چیزی اشتباه پیش رفت؟
چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید؟
https://hamimoshaverrastin.com/quit-drug-addiction/
- پنجشنبه ۱۴ اردیبهشت ۰۲ ۱۱:۰۵ ۶ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر